[記事を書く] [月別][ｺﾒﾝﾄ] [更新ｱﾗｰﾄ] 2009年02月12日(木) 【よくある質問１】(460) ﾀﾞｲｴｯﾄ関連のﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞを立ち上げて5ヶ月になりました。私は大学で人の体について学び、卒業後7年経ちますが、ﾀﾞｲｴｯﾄをはじめ様々な運動を指導させてもらう仕事をしています。 日々仕事をしていても、またﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ上からの質問でもよく同じ事を聞かれます。それは「どうやったら痩せるの？」です。 その答えは簡単です。健康な人の場合、摂取ｶﾛﾘｰよりも消費ｶﾛﾘｰを多くすれば痩せます。ﾃﾚﾋﾞでたまに見る食料難の国の人々に太っている人はいますか？あまり見ませんよね･･･摂取ｶﾛﾘｰが足りていないからです。しかし一方で極端に食料が不足すると必要な栄養素が足りないために病気になってしまいます。そのためそのような国の人々の寿命は短いですよね。 比較的食べ物の豊かなわが国ではつい摂取ｶﾛﾘｰが増えすぎてしまいます。しかしむやみに削ると栄養素が不足し病気になってしまいます。そのためﾀﾞｲｴｯﾄをするにあたってもむやみな食事制限は避けるべきです。しかしながら過剰なｶﾛﾘｰ摂取も控えるべき。じゃぁどうすれば･･･？ まずは自分を把握してください。①自分の標準体重は？ ②一日にどれくらいのｶﾛﾘｰを摂取している？ ③一日にどれくらいｶﾛﾘｰを消費している？ これらの具体的な方法についてはまた後日紹介します。手っ取り早く把握したい人はごはんドッグや痩せレシピなどを利用すると便利です。 13:04 ｺﾒﾝﾄ(43) [ｺﾒﾝﾄを書く] ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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