玄米ダイエットが健康に良いということで話題になっています。 玄米ダイエットとは、具体的にはどんな風にすると実践できるでしょう。以前は玄米を購入できるのはお米屋さんぐらいでしたが、最近はどこでも手に入るようになりずいぶんと身近な食材になっています。普段、白米や精米小麦から作られたパンを食べている人が、玄米に切り替えることでダイエット効果を得ることができるとされています。 未精製のお米が玄米です。外見は茶色みを帯びています。玄米と白米とはどこに差があるでしょう。米に胚芽とぬかがついた状態が玄米です。胚芽とぬかは食味を落とすため普段は精米されますが、実は栄養の多い部分なのです。玄米のビタミンB1は白米の4倍以上だといわれています。食物繊維は5倍、カルシウムは2.5倍だそうです。 栄養面だけでなく、白米よりも玄米のほうが固くよく噛んで食べなければいけないことも、ダイエットには良いと言われています。たくさん噛んでいるうちに糖分が抽出されて満腹感が出ます。食事量を見直してダイエットを成功させたいチャットレディには、食べすぎ防止効果のある玄米は非常にうれしい存在です。 マクロビオティックに関心を持つ人が増えているために、野菜と玄米との組み合わせも見直されつつあります。毎日の食事に玄米を組みいれることによって、無理なく健康にいいダイエットを続けていくことができるでしょう。 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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